Зміст
Меган Маркл, герцогиня Сассекська, є іконою стилю та способу життя для мільйонів людей у всьому світі. Її фігура, красива шкіра та легкість не походять від її генів – це результат здорового способу життя та здорового харчування. Вивчивши її дієту та поживні звички, можна отримати розуміння того, як підтримувати чудовий фізичний та емоційний стан щодня.
Як схудла Меган Маркл
Зранку Меган починає свій день з гарячої лимонної води, яка покращує травлення та покращує стан шкіри. Особливо не варто починати свій ранок із чашки кави, кава може підвищити рівень кортизолу, а також призвести до проблем із травленням. Зазвичай зранку герцогиня їсть вівсянку з мигдалевим або соєвим молоком, бананами та сиропом агаві.
Меган обирає здорові перекуси, щоб зарядитися енергією протягом дня, наприклад, морква з хумусом, яблука з мигдалевою олією, чіпси з капусти кейл та пудинг з насінням чіа. Ці продукти багаті поживними речовинами, які допомагають підтримувати здоровий рівень цукру в крові.
Меган їсть лише легкі, поживні страви протягом дня. Вона любить тост з авокадо та яйцем-пашот на обід. Кіноа з різними приправами займає особливе місце в її раціоні. Меган може собі дозволити з’їсти смажене курча із салатом та гарніром, страву, багату на білок, яка є “особливою” для неї та принца Гаррі на вечерю. Чому особливою? Тому що цю страву, було приготовлено для неї та принца Гаррі під час їх заручин.
Основною перевагою стратегії харчування Меган є її баланс у їжі. Вона не дотримується суворих дієт, а воліє збалансований раціон, що включає як рослинні, так і м’ясні продукти. На її думку, люди повинні насолоджуватися їжею та не відчувати себе дискомфортно, навіть якщо це включає десерти, такі як домашній банановий хліб.
Список перекусів Меган:
- Яблука із мигдальним маслом та морква з хумусом
- Чипси з капусти кейл(чорна капуста) та пудинг із насіння чіа
- Домашній банановий хліб з імбирем та шоколадною крихтою
Ці перекуси дуже корисні, адже багаті на вітаміни та допомагають підтримувати нормальний рівень цукру у крові.
Йога та фізичні вправи
Здорове харчування відіграє важливу роль у гарній та привабливій фігурі Меган Маркл, але без фізичних вправ не обійтись. Кожен ранок вона займається йогою та практикує голковколювання (Акупунктура). Біг, фізичні вправи на свіжому повітрі, йога та на додачу, ще здорове харчування робить Меган такою яка вона є зараз.
Рекомендації від Меган, що не варто їсти:
- Масло: вона вважає за краще використовувати горіхову (наприклад, мигдальну) олію замість традиційного вершкового масла. Меган стверджує, що скибочки яблук з мигдальною олією та морською сіллю є однією з її улюблених закусок.
Також Меган добре відома тим, що готує смачні страви, використовуючи різні замінники вершковому маслу. Вона наголосила, що вершковий цукіні по-болонськи є її улюбленою начинкою для пасти.
- Кава: замість кави у другій половині дня, Меган п’є зелений сік, щоб підбадьоритися на залишок дня. Імбир, лимон, шпинат, капуста та яблуко — це те, що вона любить.
Зелений сік – це чудовий спосіб заповнити дефіцит рідини та отримати вітаміни та мінерали з овочів.
Крім того, Меган стверджує у багатьох інтерв’ю з пресою, що вона намагається дотримуватися веганської дієти протягом робочого тижня, а у вихідні дозволяє собі їсти щось, що не є рослинного походження.
Варто зазначити, що кожна людина за своєю подобою, фізичними можливостями, а також з можливостями свого організму є унікальною. Дієта герцогині Сассекською безперечно є здоровим та вірним рішенням задля укріплення свого здоров’я, краси та життєвих сил. Але зверніть увагу не лише на дієту, а й на те, що за цими дієтами криється комплекс здорового підходу до свого життя, а саме фізичні вправи та йога. Дотримання комплексного здорового підходу до свого організму, це завжди запорука краси, стрункості та привабливості у різному віці.
